黑背分哪几种？
黑背是一种评价，形容一个人背部黑色皮肤的比例。 一般我们看人的后背，从上往下，分三个部分——
上背（含颈后）、中背、下背；分别对应颈椎、胸椎和腰椎，对应着人的头部、躯干和腿部。 我们通常说一个人的黑背比例，就是指这个人背上黑色的部分，占整个背部的比例。比如下面这位姑娘，她的黑背就比较好，只有脖子后面有一点点白色，整体还是黑的居多 (忽略她脖子后面的痘痘) 而下面这个例子，则非常典型，由于长期晒不到太阳，背部的黑色素沉积不多，所以整体上看起来就是灰扑扑的，这种我们一般称为“草背”（虽然人家可能是健身教练） 那么，什么是正常的黑背比例呢？
其实上面两位都已经很好了，一般来说，正常状态下，人黑背比例应该是（从下往上数）——
一、中背（腰部位置）有1-3个竖行（指脊沟），其中只有2个是真正的脊椎骨，其他都是椎间盘；
二、下背（臀部上方）有6-8个横行的脊梁骨凹陷，每个肋骨下方都有一个，这些凹陷由细碎的颗粒状肌肉填充。
三、上背（含颈部后侧）有4-5个斜形的隆起，由肌肉和韧带组成，这个部位的骨头是我们活动度最大的地方之一，因此也是受伤概率最高的部位。 在上面的图片里，我特意标出了第2～7个肋骨的位置，很多人可能不知道这些肋骨的存在，因为平时我们都不容易看到它们（除非特别瘦）。这些肋骨位于腹外斜肌的褶皱里面，当腹外斜肌收缩时，它们会依次凸起。而当我们吸气再吐气的时候，它又会依次凹陷下去……
对于普通大众来说，我们不需要关注自己的黑背是否标准，因为不管什么样的身体都是美的。但是对于健身爱好者而言，了解一点关于人体结构和肌肉的知识，就可以通过针对性的训练让自己变得更完美。 上文中已经提到，黑背是由黑色素沉积决定的。所以，想要拥有完美的黑背，我们就需要让色素细胞更多地沉积在皮肤上。
目前认为，人体皮肤上的色素主要包括两种，一种是黑色素，另一种是褐色调，这两个词在很多情况下可以互换使用。 而决定肤色浅淡深暗最主要的因素是黑色素。 已知影响黑色素合成的基因至少有10个，而其中两个最重要的基因是Tyr和MC1R。
在人体皮肤的最外层细胞（角质形成细胞）内，存在着一种含有酪氨酸酶的蛋白激酶，它可以使多巴醌（体内合成黑色素的前体）逐渐聚合而成为黑色素。而在角质形成细胞的周围，存在着许多不同类型的免疫细胞，它们能够释放多种因子，控制黑色素合成的过程。
除了黑色素以外，影响肤色的还有褐色调。 人类皮肤中的褐色调主要是由类胡萝卜素、核黄素、叶黄素等构成的。这些物质主要来源于食物（蔬菜、瓜果等），经过口腔咀嚼进入消化道后，再通过血液带到皮肤中，从而产生着色作用。 不过，这些食物中并不是只有褐色调，而是存在各种颜色的植物成分，只不过，其中对皮肤有染色效果的主要是类胡萝卜素。所以，多吃富含类胡萝卜素的水果蔬菜，可以让皮肤变得更明亮一些。