斗牛犬狗粮怎么用？
自从有了葛优躺，每一天的睡眠都显得特别难熬。于是，我们习惯了躺在床上，翻来覆去睡不着，最后睡着了，又会在半睡半醒之间感到浑身疲惫，起床后，仍会感到身体没有完全舒展。这究竟是神马情况？
专家表示，睡眠不好主要有三种原因，分别是心理因素、生理因素和生活习惯。
很多人都有这样一种习惯，白天工作或学习时，把桌上的闹钟闹铃关了，或是不让他响。这样，到了该睡觉时，床上就会莫名地显得特别安静。有些人还会习惯性地把床边闹钟的铃调得特别大，但睡觉时，却会把铃关掉。
北京大学第六医院精神科心理健康服务中心主任唐登华指出，这种心理因素造成的睡眠问题，一般通过专业心理咨询便能得到解决。
有些人常年饱受肠胃不适的困扰，即使吃得了多少东西，胃总是会很快感觉饱胀，甚至会食物反流；有些人早晨起床后会出现呕吐，尤其是在食欲不振的情况下，呕吐会变得非常剧烈。
杜克大学医院胃肠病博士奥德菲尔德·阿什利表示，胃部不适虽然不会杀人，但却能让病人痛不欲生，尤其是对那些本来身体就不太好的人。
对此，唐登华表示，消化系统出现的问题，如十二指肠溃疡、胃溃疡和结肠炎也常伴有抑郁和焦虑，所以必须先查明病因，一旦确诊是消化系统疾病造成的抑郁和焦虑，医治好原发病，才能根治睡眠问题。
虽然很多失眠都是心理因素造成的，但也有一部分是和身体素质有关，特别是当生活不规律，睡得少而杂时。
“睡得好的人，中午小憩一会儿，可以保证下午的工作效率。但对睡眠质量较差的人来说，中午睡太久，晚上就更睡不着了。”
对此，史蒂芬柯维中心首席思想官约翰·柯维给出了答案：每个人白天的工作和学习中都应有15—30分钟的茶间休息时间。如果上班时间太忙，可以上午10点左右喝一杯茶，吃点饼干之类易于上口的点心，这样可以避免低血糖，还能缓解大脑紧张。
小饼干之类的点心，营养比较丰富，所以吃完之后很容易有饱腹感。而咖啡之类的不饱和脂肪酸食物，则不会有这样的效果，但咖啡因的作用会让胃处于持续兴奋状态，所以喝太多咖啡的人经常会腹痛。
柯维同时建议，如果工作比较繁忙，晚上的时间尤其不充裕，就不要老想着改善睡眠了，还是把白天的工作做好才更重要。